کمبود ویتامین دی سه (D3) - تور کیش

مترجم: رزیتا ملکی زاده

منبع:راسخون

کمبود ویتامین D3 می تواند به بسکمک از مسائل مرتبط با سلامت منجر شده و بایستی نسبت به آنها آگاه باشید. این مقاله اطلاعاتی در خصوص کمبود این ویتامین، علل، علائم و البته درمان آن را در اختیارتان قرار می دهد و در مقاله ای تحت نام ویتامین دی سه (D3) سطوح مناسب و چند پرسش مرتبط با این ویتامین را مورد بحث قرار داده ایم.

کمبود ویتامین D بیشترین صحبت را در خصوص انواع عوارض ناشی از کمبود مواد مغذی در جهان به خود اختصاص داده است. و به طور ناگهانی در چند سال اخیر توجه زیادی را به خود جلب نموده است. مردم به آرامی به اهمیت نقش ویتامینها در سلامت پی می برند. ویتامینها نه تنها فعالیتهای ویژه خود را به انجام می رسانند، بلکه به انجام سایر عملنمودها در بدن ما هم کمک می کنند. در این مقاله صرفاً بر کمبود ویتامین D3 تمرکز نموده یعنی کمبودی که هنوز عده زیادی آن را به طور کامل درک ننموده اند. اما پیش از آن، اجازه دهید عملکرد دقیق این ویتامین و تفاوت آن با همتای خود یعنی ویتامین D2 را بشناسیم. ویتامین D در اصل می تواند به دو بخش ویتامین D2 (ارگوکلسیفرول) و ویتامین D3 (کوله کلسیفرول) تقسیم شود. ویتامین D2 تنها از طریق گیاهان سنتز می شود و ما می توانیم آن را از طریق مصرف گیاهان بدست آوریم. از سوی دیگر، ویتامین D3 از طریق بدن ما انسانها به هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید سنتز یا تولید می شود. عمل سنتز در پوست انجام می شود. این ویتامین ملقب به ویتامین آفتاب است. اجازه دهید به جزئیات علل کمبود ویتامین D3، علائم مشاهده شده و راهکاری که می توان جهت پیشگیری از بروز این عارضه اتخاذ کرد و هم درمان آن بپردازیم.

علل بروز کمبود ویتامین D3

 فشار خون بالا

مطالعات بسکمک که اجرا شده نیاز ویتامین D3 جهت حفظ سطوح فشار خون در سطح طبیعی را نشان می دهند. گفته می شود که سطوح پایین ویتامین D3 می تواند به فشار خون بالا بیانجامد. این یکی از آشکارترین علائم کمبود ویتامین D است. افراد جوان و بزرگسالان مبتلا به کمبود این ویتامین اغلب در آنها فشار خون بالا تشخیص داده می شود. این نشانه، در واقع از جمله علائم شایع در مردان خصوصاً مردان مسن به تعداد میرود.

 راشی تیسم

کمبود ویتامین D3 همچنین می تواند به راشی تیسم در بچه ها منجر شود. راشی تیسم عارضه ای است که منجر به ضعف و شکنندگی استخوانها می شود. بدن جهت حفظ استخوانهای سالم و قوی به فسفر و کلسیم نیاز دارد. این امر با کمک ویتامین D3 که این مواد معدنی را جذب می نماید، میسر می شود. درد مداوم در نواحی همچون ستون فقرات، لگن و پاها، نشانه کمبود ویتامین D3 است. این بچه ها مستعد شکستگی و هم و پوسیدگی دندان می باشند. راشی تیسم عارضه ای جدی بوده و نیاز به توجه پزشکی دارد.

 افسردگی

واقعیت این است که ویتامین D3 سلولهای نورون را تحت تأثیر قرار داده و نقش مهمی در تولید مواد شیمیایی دارد که به رشد، و بقاء نورونها کمک می کنند. افراد زیادی همچنین از اختلال عاطفی فصلی رنج می برند. گفته می شود که خلق و خوی فرد تحت تأثیر آن قرار می گیرد. با این حال، هنوز بر سر اینکه آیا این شرایط حقیقتاً دلیل افسردگی است یا خیر اختلاف نظر وجود دارد.

 پوکی استخوان

کمبود این ویتامین همچنین به پوکی استخوان منجر می شود. در این بیماری، بافت استخوان موجود در استخوان های ما با گذشت زمان، به تدریج نازکتر می شود. تراکم استخوان هم گفته می شود کاهش می یابد. در سنین بالای 50 سال، به طور تقریبی از هر 5 زن در ایالات متحده یک زن دچار پوکی استخوان می شود. پوکی استخوان همچنین به بد شدن شرایط قرار گیری بدن، شکننده شدن استخوانها و همچنین شکستگی های بسکمک منجر می شود. این هم به نام یک عارضه بسیار خطرناکی در نظر گرفته می شود.

 سایر مسائل مرتبط با سلامت

کمبود این ویتامین همچنین به انواع دیگر مسائل مرتبط با سلامت منجر می شود. برخی از آنها، بی خوابی، خستگی و مسائل تنفسی را شامل می شود. از آنجا که این کمبود منجر به شکننده و ضعیف شدن استخوانها می شود، ممکن است با خواب راحت و عمیق تداخل نموده و در نتیجه به بی خوابی بیانجامد. سرماخوردگی و آسم هم گاهی به نام علائم کمبود این ویتامین در نظر گرفته می شوند. افرادی که از سطوح ویتامین D3 پایینی برخوردارند، همچنین گفته می شود از درد عضلانی رنج می برند.

چگونه می توانید کمبود ویتامین D3 را درمان کنید: نحوه درمان

سطوح ویتامین D در بدن شما با نوعی آزمایش خون تحت نام 25(OH)D مورد بررسی قرار می گیرند. این تنها راهی است که می توان از طریق آن تعیین نمود آیا دچار کمبود این ویتامین شده اید و یا خیر. چنانچه دچار کمبود این ویتامین شده باشید، پزشک مجموعه داروهایی را جهت کمک به بالا رفتن سطوح آن تجویز می نماید. در این فاصله، می توانید همچنین شروع به خوردن مواد غذایی حاوی این ویتامین نمایید. برخی از این مواد غذایی جگر گاو، زرده تخم مرغ و پنیر را شامل می شود. بایستی به خاطر داشته باشید که این کار سطوح پیش از این پایین آمده را جبران نخواهد کرد. چنانچه در شما کمبود شدید این ویتامین تشخیص داده شده است، پزشک ممکن است با دوز و میزان بالایی از آن شروع نماید. به ندرت به تزریق متوسل خواهند شد. هنگامی که سطوح آن در بدن به میزان طبیعی بالا آمد، دوز مصرفی کاهش و یا تعدیل خواهد شد. این کمبود می تواند راحت تر از درمان پیشگیری شود. تنها به خاطر داشته باشید که تا آنجا که امکان دارد نور خورشید جذب نمایید.

سطوح مناسب و سالم ویتامین D3 به منظور برخورداری از یک بدن سالم بسیار مهم است. در صورتی که بیش از حد لزوم از ویتامین D3 مصرف می کنید، مراقب تمام عوارض جانبی آن باشید. 10 دقیقه قرار گرفتن در زیر نور خورشید در روز و صرف وعده غذایی که سرشار از مواد غذایی حاوی ویتامین D3 مانند ماهی تن، ماهی سالمون، محصولات لبنی و تخم مرغ باشند، تمام چیزی است که نیاز دارید تا این کمبود را از خود دور سازید. مشورت با پزشک یک ضرورت است، به این دلیل که بسته به سطوح آن در بدن شما، پزشک همچنین ممکن است از شما بخواهد مکمل های بیشتری مصرف نمایید.

منبع: راسخون