فواید ماساژ سر؛ یک راه ساده برای داشتن موهای سالم و آرامش بیشتر - تور کیش

فواید ماساژ سر

ماساژ کف سر درست مثل ماساژ گردن یا بدن است اما با فشار ملایم تر و بدون احتیاج به روغن (مگر اینکه خودتان بخواهید از روغن بهره ببرید). معمولا با نوک انگشتان یا یک ابزار مخصوص ماساژ انجام می گردد و هدف اصلی آن تحریک گردش خون در پوست سر است. تحقیقات نشان داده اند که ماساژ منظم سر می تواند تاثیر مثبتی روی ضخامت و رشد مو داشته باشد؛ اما فواید ماساژ کف سر به همینجا ختم نمی گردد. بیاید کمی بیشتر با مزایای آن آشنا شویم.

تحریک رشد مو و جلوگیری از ریزش

تحقیقات نشان داده اند که ماساژ منظم کف سر می تواند به رشد موها یاری کند. این کار با افزایش جریان خون در پوست سر، مواد مغذی بیشتری را به فولیکول های مو می رساند و رشد موها را تقویت می نماید. در یک مطالعه، افرادی که روزانه چند دقیقه کف سر خود را ماساژ دادند، بعد از چند ماه شاهد ضخیم تر شدن موهای خود بودند. پس اگر موهایتان نازک شده یا احساس می کنید رشدشان کند شده است، ماساژ پوست سر می تواند یک راه چاره طبیعی برای حل این مسئله باشد.

خواندنی ها

قرص هیرویت چیست و چه تاثیری روی رشد موها دارد؟

کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب

ماساژ کف سر می تواند باعث کاهش سطح هورمون های استرس زا مانند کورتیزول گردد و در نتیجه به آرامش بیشتر یاری کند. این روش می تواند قبل از خواب انجام گردد تا کیفیت خواب را بهبود ببخشد و از تنش های روزانه بکاهد. بعلاوه بهبود خلق و خو از دیگر فواید ماساژ سر است که شما در این فرایند تجربه خواهید کرد.

خواندنی ها

10 روش عالی برای افزایش سرعت رشد مو

کاهش سردردهای تنشی و میگرن

افرادی که از سردردهای تنشی یا میگرن رنج می برند، ممکن است با ماساژ کف سر کاهش چشمگیری در شدت و مدت زمان دردهای خود تجربه نمایند. تحقیقات نشان داده اند که ماساژ نقاط خاصی در پشت سر و گردن می تواند شدت و دفعات سردردهای تنشی را کاهش دهد. در نتیجه یکی از فواید ماساژ سر این است که به آرامش عضلات سر و گردن یاری نموده و می تواند فشار وارده بر عصب ها را کم کند.

کاهش فشار خون و رهایی از گرفتگی های عضلانی سر

از دیگر فواید ماساژ سر می توان به کم شدن فشار خون اشاره نمود؛ یک ماساژ سر ملایم می تواند تاثیر زیادی بر کاهش فشار خون بگذارد. حرکات ملایم انگشتان روی کف سر یا استفاده از ماساژورهای مخصوص، می تواند به بهبود گردش خون یاری نموده و عضلات گردن را شل کند که در نهایت باعث کم فشار خون می گردد.

درواقع فشار ملایم و حرکات منظم روی سر و شقیقه ها می تواند تنش و میگرن را کاهش دهد. شاید کمتر به آن توجه کنیم، اما پوست کف سر (به ویژه در نواحی پشت سر و گوش) هم ممکن است به علت استرس یا سردردهای شدید سفت و منقبض گردد. ماساژ به وسیله یک متخصص می تواند این گرفتگی ها را آرام نموده، جریان خون را بهبود بخشد و حتی سردرد را تسکین دهد. این روش طبیعی و آرامش بخش می تواند جایگزین مناسبی برای مسکن ها باشد!

روش های مختلف ماساژ سر

شما می توانید ماساژ سر را به روش های مختلفی امتحان کنید که هر کدام فواید خاص خود را دارند. انتخاب روش مناسب به سلیقه و احتیاجهای شما بستگی دارد. در ادامه، چند روش موثر برای ماساژ سر معرفی می کنیم.

1. ماساژ سنتی با نوک انگشتان

یکی از ساده ترین و در دسترس ترین روش های ماساژ سر، استفاده از نوک انگشتان است. کافی است نوک انگشتان هر دو دست را روی سر قرار دهید و با حرکات دایره ای ملایم، پوست سر را ماساژ دهید. این کار به افزایش گردش خون و تحریک فولیکول های مو یاری می نماید. برای نتیجه بهتر، حداقل 5 دقیقه این ماساژ را ادامه دهید.

خواندنی ها

9 مورد از مهم ترین فواید برس چوبی؛ از تقویت رشد مو تا حفظ محیط زیست

2. ماساژ هنگام شست وشوی مو

اگر زمان زیادی برای ماساژ جداگانه ندارید، می توانید از فرصت شست وشوی موهای خود بهره ببرید. هنگام شامپو زدن، با نوک انگشتان خود پوست سر را به آرامی ماساژ دهید. این روش علاوه بر تحریک گردش خون و رشد مو، باعث جذب بهتر مواد مغذی موجود در شامپو و نرم نماینده هم می گردد.

3. استفاده از ابزار ماساژ سر

برای کسانی که دوست دارند تجربه متفاوت و راحت تری داشته باشند، ابزارهای مخصوص ماساژ سر گزینه خوبی هستند. این ابزارها، فشار نوک انگشتان را شبیه سازی نموده و می توانند تجربه ماساژ را لذت بخش تر و تاثیرگذارتر نمایند. برخی از این ابزارها به صورت دستی عمل می نمایند، اما برخی دیگر دارای لرزش های ملایم برای تحریک بهتر پوست سر هستند.

4. ماساژ با روغن های طبیعی

استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن اسطوخودوس، نعناع فلفلی یا رزماری می تواند تأثیر ماساژ را دوچندان کند. این روغن ها علاوه بر ایجاد حس آرامش، به تقویت رشد مو هم یاری می نمایند. کافی است چند قطره روغن را با حرکات دایره ای روی سر خود ماساژ دهید. البته قبل از استفاده، حتما تست حساسیت انجام دهید تا مطمئن شوید که پوست شما به این روغن ها واکنش آلرژیک نشان نمی دهد.

مراحل انجام ماساژ کف سر

یکی از برترین ویژگی های ماساژ سر این است که می توان آن را به راحتی در خانه انجام داد. تنها چیزی که احتیاج دارید انگشتانتان است و استفاده از روغن های طبیعی هم اختیاری محسوب می گردد. در ادامه مراحل ماساژ کف سر را به شما شرح می دهیم:

• آماده کردن فضای مناسب: قبل از آغاز، یک جای آرام و راحت پیدا کنید. نور را کم کنید، موسیقی ملایمی بگذارید و چند نفس عمیق بکشید. اگر دوست دارید، می توانید چند قطره روغن طبیعی هم بهره ببرید تا تجربه دل پذیرتری داشته باشید.
• لمس آرام و نوازش موها: با نوک انگشتانتان از جلوی سر آغاز کنید. پیشانی تان را کمی فشار دهید؛ سپس انگشتان را در میان موها حرکت داده و تا پشت سر بکشید. این حرکت را حدود 10 بار و هر بار به مدت 10 ثانیه انجام دهید تا سر شما برای ماساژ عمیق تر آماده گردد.
• حرکات دایره ای برای تحریک گردش خون: انگشتانتان را روی کف سر بگذارید و با حرکات دایره ای کوچک، آرام اما پیوسته ماساژ دهید. ازابتدای جمجمه آغاز کنید و به آرامی تا جلوی سر پیش بروید. این حرکت را 4 تا 5 دقیقه ادامه دهید.
• ماساژ پشت گوش ها: پشت گوش ها و ناحیه پشت سر نقاطی حساس هستند که تنش زیادی را در خود نگه می دارند. به آرامی این قسمت ها را با حرکات دایره ای ماساژ دهید تا احساس سبکی و آرامش بیشتری کنید.
• تکنیک کشیدن مو برای تقویت ریشه ها: با احتیاط چند رشته مو را بین انگشتانتان بگیرید و به آرامی بکشید. این حرکت باید به مقدار ای باشد که پوست سرتان کمی حرکت کند اما نباید دردتان بگیرد. هر بخش را 15 تا 30 ثانیه نگه دارید و این حرکت را 3 تا 4 دقیقه ادامه دهید. این تکنیک به بهبود گردش خون و تقویت فولیکول های مو یاری می نماید.
• سرانجام آرامش بخش ماساژ: در نهایت بعد از شستن دست ها، انگشتانتان را پشت گوش ها قرار دهید و با حرکات دایره ای آرام، از این نقطه به سمت پایین گردن حرکت کنید. این کار علاوه بر ایجاد حس آرامش، باعث تخلیه غدد لنفاوی و بهبود جریان خون در پوست سر می گردد.

اگر این ماساژ را 3 تا 4 بار در هفته یا حتی روزی دو بار انجام دهید، به مرور تاثیر آن را روی کاهش استرس، افزایش ضخامت مو و بهبود سلامت کلی پوست سر خواهید دید و از فوایذ ماساژ سر برترین نتیجه را می گیرید.

برترین روغن ها برای ماساژ سر

استفاده از روغن های طبیعی می تواند تجربه ماساژ را دلپذیرتر و تاثیر آن را بیشتر کند. این روغن ها باعث می شوند تا از فواید ماساژ سر به طور کامل بهرمند شوید؛ برخی از روغن های مفید برای ماساژ سر عبارت اند از:

• روغن اسطوخودوس: برای آرامش و کاهش استرس
• روغن نعناع فلفلی: برای تسکین سردرد
• روغن نارگیل یا جوجوبا: برای تقویت مو و جلوگیری از خشکی پوست سر

آیا ماساژ کف سر ضرری هم دارد؟

در حالت کلی، ماساژ کف سر برای بیشتر افراد کاملا بی خطر است؛ اما اگر زخم، التهاب، یا عفونتی روی پوست سر دارید، بهتر است قبل از انجام ماساژ با پزشک مشورت کنید. بعلاوه، در هفته های اول ممکن است متوجه ریزش موی موقت شوید که طبیعی است و معمولا پس از مدتی متوقف می گردد.

اگر در پی یک تجربه حرفه ای هستید، می توانید از یک ماساژور متخصص یاری بگیرید. در ماساژ تخصصی، تمرکز روی نقاط خاصی از جمجمه و گردن است تا جریان مایع مغزی نخاعی بهبود یابد و بدن به حالت تعادل برسد. این نوع ماساژ معمولاً بین 45 دقیقه تا یک ساعت طول می کشد و بسته به موقعیت جغرافیایی، هزینه متفاوتی دارد.

کلام آخر

ماساژ سر می تواند یک روش طبیعی و لذت بخش برای کاهش استرس، تسکین سردرد، افزایش گردش خون و تقویت رشد مو باشد. چه خودتان این کار را انجام دهید و چه به یک ماساژور مراجعه کنید، این تکنیک ساده می تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت جسم و فکر داشته باشد. پس چرا از همین امروز این روش را امتحان نکنید؟

منابع: verywellhealth ، healthline